Connect with us

Patarimai

Kaip pailsėti per 60 sekundžių?

Kaip greitai atsigauti ir susigrąžinti savo jėgas? Galvojate, kad tam reikia išeiti atostogų ar blogiausiu atveju pasiimti išeiginę ir pailsėti?

Ne! Žinome, kad tam užteks 60 sekundžių! Taip, tik  vienos minutės – ir jūs pajusite jėgos ir energijos antplūdį.

Netikite?

Tada atlikite štai šituos pratimus:

Ramiai ir nuosekliai darykite juos be bereikalingo fanatizmo.

  1. Energingai patrinkite delnus – 5 sekundės.
  2. Energingai patrinkite skruostus rankomis aukštyn – žemyn – 5 sekundės.
  3. Švelniai ir greitai padaužykite sau per viršugalvį – 5 sekundės.
  4. Sugniaužkite rankas į  kumščius. Energingai patrinkite vidines ir išorines dilbio puses – 3 kartus.
  5. Švelniai nykščiu ir rodomuoju pirštu spustelėkite skydliaukę (truputį žemiau Adomo obuolio) – 3 kartus.
  6. Susiraskite  ant kaklo miego arteriją, švelniai paspauskite ir  suskaičiuokite iki 5. Atleiskite. Giliai kvėpuokite. Paspauskite dar kartą ir pereikite prie kitos kaklo pusės.
  7. Nykščiu susiraskite įdubą prie pakaušio. Paspauskite, suskaičiuokite iki 3. Pakartokite pratimą 3 kartus.
  8. Refleksinis kojų zonos masažas:
  • Sulenkite kojų nykščius taip, kad nykščio piršto pagalvėlė prisiliestų prie kojos. Jei pajusite skausmą, trinkite tą vietą tol, kol skausmas išnyks.
  • Tvirtai suimkite Achilo sausgyslę nykštį ir rodomuoju pirštu, suspauskite, atleiskite. Pakartokite po 3 kartus kiekvienai kojai.
  • Greitai patrinkite pėdas iš viršaus rankomis (arba kitos kojos kulnu).

9. Su atvirais delnais padaužykite sau per kojas iš priekio, iš šono ir nugaros nuo pėdų iki kirkšnies (jei neturite išsiplėtusių venų).

Jaučiate malonią šilumą, sklindančią per visą kūną? Jei TAIP, tai  tikslas – pasiektas: per vieną minutę jūs suaktyvinote visas pagrindines organizmo sistemas.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 × five =

Fresh articles

Facebook

Trending