Depresija – tai psichikos sutrikimas, kurį lydi nuolatinis liūdesys, prarastas gyvenimo džiaugsmas ir sumažėjęs energijos lygis. Ji gali turėti įvairių priežasčių, tačiau svarbu žinoti, kad tai yra gydoma būklė ir galima ieškoti pagalbos.
Depresijos priežastys
Depresijos priežastys gali būti labai įvairios, tarp jų:
- Biocheminiai veiksniai. Kai kurie mokslininkai mano, kad depresija gali kilti dėl neurotransmiterių – medžiagų, kurios perduoda signalus tarp smegenų ląstelių, – disbalanso.
- Genetika. Žmonės, kurių šeimos nariai kenčia nuo depresijos, patys gali būti linkę į šią būklę.
- Aplinkos veiksniai. Trauminiai įvykiai, stresiniai situacijos, netekimai gali sukelti depresiją.
- Fizinės ligos. Kai kurios ligos, tokių kaip skydliaukės problemos ar Parkinsono liga, gali sukelti depresijos simptomus.
Depresijos simptomai
Depresija gali pasireikšti įvairiais būdais:
- Nuotaika. Nuolatinis liūdesys, nerimas, tuštuma.
- Energijos lygis. Nuolatinis nuovargis, sumažėjęs energijos lygis.
- Mintys. Sunkumai susikoncentruoti, sprendimų priėmimo problemos, savižudybės minčių turėjimas.
- Elgesys. Aktivumo praradimas, hobijų pametimas, izoliacija.
- Fiziniai simptomai. Skausmai, virškinimo problemos, miego problemos.
- Savigarbos sumažėjimas. Savigarbos stoka, kaltės jausmas.
Depresijos gydymas
Depresijos gydymui reikėtų naudoti integruotą požiūrį:
- Psichoterapija. Pokalbiai su terapeutu gali padėti išsiaiškinti ir spręsti problemas, kurios sukėlė depresiją.
- Vaistai. Antidepresantai gali padėti atstatyti smegenų chemijos balansą.
- Gyvensenos pakeitimai. Sveika mityba, fizinis aktyvumas ir pakankamai poilsio gali padėti pagerinti nuotaiką.
- Meditacija ir atsipalaidavimo technikos. Tai gali padėti sumažinti stresą ir padidinti savijautą.
Mitai apie depresiją
1.Mitas: Depresija yra ženklas silpnumo ar asmenybės trūkumo.
1.Faktas: Depresija yra tikra medicininė būklė, kuri gali paveikti bet kurį asmenį, nepriklausomai nuo jo stiprybės ar charakterio bruožų.
2.Mitas: Jei nori, gali tiesiog „atsigauti” iš depresijos ( Depresjon ) .
2.Faktas: Neišgydoma depresija nėra tiesiog „bloga nuotaika”. Tai yra kompleksinė būklė, kuriai reikia profesionalaus gydymo.
3.Mitas: Tikrai gera gyvensena (sportas, tinkama mityba) gali išgydyti depresiją.
3.Faktas: Nors sveika gyvensena gali padėti sumažinti depresijos simptomus ar riziką, tai nėra absoliutus gydymo būdas. Daugeliui žmonių reikia kombinuoto gydymo, įskaitant terapiją ir vaistus.
Kaip padėti žmonėms, sergantiems depresija
Dažnai žmogui, kuris jaučiasi prislėgtas, svarbiausia tiesiog žinoti, kad yra su kuo pasikalbėti. Supratimas apie depresiją gali jums būti empatiškesniu ir kantriu. Jei manote, kad jūsų artimas kenčia nuo depresijos, skatinkite jį kreiptis į specialistą. Remdami žmones, svarbu suprasti, kad esate remiančioji asmenybė, o ne gydantis specialistas.
