Sužinosite
Mes visi mėgstame retkarčiais pasilinksminti ir atsipalaiduoti. Tačiau po linksmybių kitą dieną gailėjimasis dažnai nusverią praeitos dienos malonumą. Nesvarbu, ar tai būtų pagirios po išgertuvių, ar kaltės jausmas dėl pernelyg didelių išlaidų apsipirkinėjant, daugelis iš mūsų yra patyrę neigiamą linksmybių pusę. Bet štai gera žinia: galite linksmintis ir kitą dieną neatsibusti su blogais jausmais. Toliau apžvelgsime įvairius būdus, kaip atsakingai linksmintis, kad išliktumėte žvalūs ir be kaltės jausmo.
Saikingas alkoholio vartojimas
Alkoholis yra dažnas po linksmybių patiriamo gailesčio šaltinis. Jei norite mėgautis gėrimais be pagirių, elkitės saikingai. Nustatykite gėrimų kiekio ribas ir neskubėkite. Tarp alkoholinių gėrimų gerkite ir vandenį, kad išliktumėte hidratuoti. Be to, rinkitės gėrimus su mažesniu alkoholio kiekiu ir venkite šotų ar sunkių kokteilių. Atminkite, kad puikius prisiminimus sukuria praleisto laiko kokybė, o ne suvartoto alkoholio kiekis.
Žaiskite lošimus atsakingai
Visada loškite iš lėšų, kurias galite sau leisti prarasti, ir venkite persekioti pralaimėjimus. Susipažinkite su žaidimų, kuriuos žaidžiate, taisyklėmis ir šansais ir apsvarstykite galimybę daryti pertraukėles, kad įvertintumėte savo emocinę būseną lošimo sesijos metu. Jei kada nors pajusite, kad jūsų lošimo įpročiai tampa problemiški, kreipkitės pagalbos ir paramos į organizacijas ir šaltinius, skirtus atsakingam lošimui, jie visados yra pasiruošę jums padėti.
Planuokite iš anksto
Prieš pradėdami bet kokią smagią veiklą, iš anksto planuokite, kad sumažintumėte galimas neigiamas pasekmes. Pavyzdžiui, jei einate išgerti, turėti samdomą vairuotoją gali būti gera idėja. Į išankstinį planavimą taip pat galima įtraukti vakaro biudžeto nustatymą, kad išvengtumėte pernelyg didelių išlaidų.
Pirmenybę teikite sveikatai ir gerovei
Gera savijauta kitą dieną prasideda nuo rūpinimosi savo kūnu. Laikykitės subalansuotos mitybos, reguliariai mankštinkitės ir pakankamai miegokite. Kai jūsų kūnas bus sveikas ir pailsėjęs, būsite geriau pasirengę susidoroti su fiziniais ir emociniais smagaus vakaro reikalavimais.
Puoselėkite pomėgius ir interesus
Įdomus hobis ar aistra gali suteikti didžiulį džiaugsmą ir nukreipti jūsų dėmesį nuo galimai žalingų malonumų. Ar tai bebūtų tapyba, ar grojimas muzikos instrumentu, ar sodininkystė, energijos nukreipimas į produktyvią ir malonią veiklą gali būti puikus būdas smagiai praleisti laiką ir vėliau nesijausti blogai.
Nustatykite asmenines ribas
Žinokite savo ribas ir jų laikykitės. Pvz.: Alkoholio kiekio vartojimas, rūkymas, valgymas, išlaidos, ar net laikas, kurį skiriate tam tikrai veiklai. Būtinai praneškite apie savo ribas savo draugams. Taip ne tik laikas bus praleidžiamas geriau, bet ir neteks susidurti su problemomis kitą dieną.
Tai aktualu ir kazino žaidimams. Nesvarbu, ar mėgstate lankytis kazino, ar lošimus atliekate internetu per svetaines kaip https://www.optibet.lt/casino/games/the-dog-house-megaways, yra labai svarbu nustatyti lošimų ir praleidžiamo laiko ribas. Taip išvengsite priklausomybės lošimams.
Mokykitės iš savo klaidų
Laikas nuo laiko paslysti ir suklysti yra normalu. Svarbiausia iš jų pasimokyti ir vengti jų kartoti. Analizuokite, kas buvo ne taip, kodėl kitą dieną jaučiatės blogai ir ką ateityje galite daryti kitaip. Taip pat visados galite kreiptis į artimiuosius, kurie jums suteiks moralinės pagalbos.
